מהו תרגול מיינדפולנס?

​תרגול מיינדפולנס הוא אקט עצמי של האדם על עצמו, באמצעות תרגול טכניקה פשוטה וזמינה. התרגול נעשה על ידי עצירה, התבוננות, חקר, ובחירה.