Home / קשב וריכוז בשיטת מיינדפולנס

קשב וריכוז בשיטת מיינדפולנס

כשמדובר על בעיית קשב וריכוז במבוגרים בילדים ובנוער לרוב מדובר על כך שהמוח שלנו מוצף במידע והמחשבות נודדות בינם
זאת תוך הגברה של הפעילות העיצבית במוח ללא האפשרות להתגבר על הסיגנלים החושיים והמוחיים.
הדבר מונע להגיע לריכוז ולקשב פנימיולטפל במשימות היום יומיות בחיינו וליצור באופן עקבי סדר יום במובן הפשוט שלו
בנוסף כשמדובר בתלמידים בזמן למידה בבית או בביה"ס אזי ישנה פגיעה מהותית בלימודים המלווה בד"כ באמפולסיבות
המאפיינת את הסובל מבעיית קשב וריכוז עיקבי.
כמו כן, הדבר מגיע לידיי ביטוי לרוב כשצריך לטפל בכמה משימות בו זמנית או בסדר מסויים, או להקשיב לחומר הנלמד בשיעור.

טיפול בקשב וריכוז בשיטת מיינדפולנס נעשה באמצעות תרגול חוזר המשפר ומגביר אצל ילדים ומובגרים את יכולת הקשב והריכוז.
מידע נצבר ומחקרים שונים מעידים על כך שמדיטציית מיינדפולנס / קשיבות יכולה להביא לשינוי ביכולת תפיסה של גירויים ולשינוי בפעילות העצבית במוח.
בניגוד לשיטות מדיטציה אחרות במיינדפולנס המשתתף לא מנסה להגיע לשלווה פנימית והארות פנימיות,
אלא  השיטה מנסה לרכז את כל תשומת ליבו של האדם  להווה על מנת לנתח אותו בלי שיפוטיות.
אנשים ובוודאי אלו הסובלים מבעיית קשב וריכוז שצריכים להתרכז ולשלוט במחשבות שלהם בכל פעם שהן נודדות למקום אחר,
אחת ממטרות המיינדפולנס היא להתגבר על נדידת המחשבות להתרכז ולהתמקד בפתרון בעיות מתוך מודעות ותרגול פנימי.
השיטה עצמה קלה ללימוד ולחזרה עצמית ומתבטאת בשיפור מהותי ביכולת הלמידה והקשב אצל הילד והמבוגר.

 

קישור למאמר בנושא שהתפרסם בהד החינוך בנושא:  www.bit.ly/keshev-hed

 

Top