Home / קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

סדנה / קורס מיינדפולנס – תרגול מדיטציית מיינפולנס
תרגול מוחי להגברת יכולת הריכוז וקבלת החלטות.
שיחרור כעסים ומתח, ושיפור היחסים שלך עם עצמך ועם אחרים.

מיינדפולנס -מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם
לפעול באופן מיטבי
ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת.

מהו מיינדפולנס?
המילה mindful באנגלית בתרגום לעברית: קשיבות. פירושה להיות קשוב ומודע למה שמתרחש בכל רגע באופן לא שיפוטי. זוהי מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת. פיתוח יכולת זו מאפשרת התמודדות עם טווח רחב של תחושות וגורמים מקשים, משתקים ומעכבים. מיינדפולנס הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה.

מהו תרגול מיינדפולנס?
תרגול מיינדפולנס הוא אקט עצמי של האדם על עצמו, באמצעות תרגול טכניקה פשוטה וזמינה.
התרגול נעשה על ידי עצירה, התבוננות, חקר, ובחירה.

מיינדפולנס הקשר המדעי:
יותר מכל מדיטציה אחרת, נחקרו ופורסמו בעשור האחרון אלפי מחקרים מדעיים (peer-reviewed)על השפעת תרגול המיינדפולנס, המעידה על שיפור משמעותי באיכות חייהם של האנשים המתרגלים. מדענים מוכיחים שהמוח ניתן לתירגול, לשינוי התנהלות וגם לשנוי קישורים בתוכו. תרגול מיינדפולנס מעבה חלקים מסוימים במוח, ומחזק את מערכת החיסון. כמו כן, מעשיר יכולות מנטליות, חברתיות ורגשיות, ומעשיר תפקוד אישי ומקצועי.  כשאנו  מתרגלים את המוח שלנו אנו מעלים את יכולת הריכוז שלנו, מזהים ומנהלים יותר טוב את מערכת הרגשות שלנו, לוקחים החלטות טובות יותר ומשפרים את היחסים שלנו עם עצמינו ועם אחרים.

סדנת מיינדפולנס מבנה התוכנית:
– מפגש ראשון של היכרות והתנסות.
– בהמשך נפגש אחת לשבוע במהלך 8 שבועות. כל מפגש יארך בין שעה וחצי – לשלוש שעות.
– במהלך התקופה הזו יתקיים מפגש אישי לתרגול מעמיק עם כדיה.
– בהמשך הדרך תהיו מוזמנים לתרגולי ישיבה בקבוצה רחבה.
– במהלך השבוע ולאורך כל השנה לתרגול בסטודיו  בימי ראשון ושלישי  7:30 – 8:00  בבוקר.

מהי עלות הסדנה?
1500 ₪.
לתלמידי הסטודיו, לסטודנטים או לקבוצות מחיר הנחה
לחברות – מחירים מותאמים על פי התוכנית המבוקשת

היכן תתקיים הסדנה?
בסטודיו בביתה של כדיה במכון ויצמן, רחובות.

הסטודיו ממוקם בתוך מכון ויצמן המטופח. הסטודיו תוכנן ועוצב באוירה יחודית התומכת בתכנים המועברים בו. הריהוט נבנה באופן אישי על ידי חברי היקר  האומן מו  שהתמחה בבניית מקדשים ביפן. האהילים, בעבודת יד,  עוצבו בהשראת רעיונות ה I Ching  ומייצגים כל אחד בנפרד מיסודות העולם: מים, רוח, אש, שמש…..

לחברות – ניתן לערוך את הקורסים במקום העבודה

למי מיועדת הסדנה?
מבוגרים
בני נוער
סדנאות לילדים ולמשפחות יפתחו במהלך השנה – המעונינים מוזמנים להשאיר פרטים ונצרף אתכם לידיעון.
קורס לחברות ולמנהלים – יתקיימו בהתאמה אישית לכל חברה ומטרותיה.

Top